21 nawyków na 2021 rok

Jak wdrożyć w nowym roku zmiany, które pozostaną z nami na dłużej?

 

Odpowiedź to: wyrobić w sobie nowe nawyki.

Nawyki ulepszają nasze życie każdego dnia. Niepostrzeżenie, skutecznie i długoterminowo.

Mogą również ciągnąć nas w dół.

Jaki nawyk wybrać na 2021  rok? Pisałam już o 20 nawykach, które warto sobie wyrobić. Oto ich lista w skrócie:

 

  • 1. Rytuał poranny
  • 2. Ścielenie łóżka
  • 3. Ćwiczenia twarzy
  • 4. Medytacja
  • 5. Regularne ćwiczenia
  • 6. Dbanie o wzrok
  • 7. Planowanie
  • 8. Przygotowywanie ubrań
  • 9. Wstawanie od biurka
  • 10. Pisanie dziennika
  • 11. Notowanie
  • 12. Poprawna postawa
  • 13. Regularne zabiegi pielęgnacyjne
  • 14. Przygotowanie wcześniej śniadania
  • 15. Wybieranie schodów zamiast windy
  • 16. Picie wody
  • 17. Kontrolowanie rachunków
  • 18. Wdzięczność
  • 19. Czytanie przed snem
  • 20. Śledzenie postanowień

 

Dodatkowo 21-szy nawyk, nad którym warto zastanowić się w tym roku, to:

 

21. Wstawanie wcześniej/wstawanie później

Należy się wysypiać, żeby lepiej się czuć, być zdrowszym i ładniejszym. Dorosłym zaleca się co najmniej 7 godzin snu, nastolatkom co najmniej 8.

Ale spanie zbyt długo również nie jest fajne (ani zdrowe), szczególnie, że jest jeszcze tyle dobrych książek do przeczytania!

 

Może warto też rozważyć zmianę pory chodzenia spać/wstawania, żeby lepiej dopasować ją do siebie? Może łatwiej skupić się nam rano, a może lepiej uczy się nam wieczorem?

Tutaj znajdziecie zbiór porad o tym, jak wstawać wcześniej rano.

Powodzenia!

 

To trzeci taki wpis na 2021 rok. Dwa poprzednie znajdziecie tutaj:

 


Próbujecie wdrożyć jakiś nowy nawyk w tym roku? Jaki nawyk udało się Wam skutecznie wdrożyć ostatnio?

 

6 komentarzy do wpisu „21 nawyków na 2021 rok”

  1. Ta lista pokrywa się z moimi postanowieniami Dzisiaj jest już 8 luty a regularne ćwiczenia w dalszym ciągu tylko pozostały postanowieniami ☹️

    Odpowiedz
  2. Witaj! Ja preferuje nawyki co miesięczne spowodowane jest to głównie szkołą, nie jestem w stanie przewidzieć co zrobię po wakacjach :). Natomiast na marzec postanawiam sobie wstawać rano, półtora godziny przed lekcjami. W tedy potrawię z optymizmem zacząć dzień.
    Pozdrawiam cieplutko

    Odpowiedz

Dodaj komentarz