Co zrobić, kiedy masz gorszy dzień?
Możesz poddać się smutkowi (co czasem jest nam potrzebne, więc nie musisz czuć się z tego powodu winny!), ale możesz też wstać i spróbować go zwalczyć.
Żeby szybko poprawić sobie humor, warto mieć w zanadrzu taką listę:
20 pomysłów, jak poprawić sobie humor
1. Poczytaj ulubioną książkę
Najlepiej taką, która Cię rozweseli.
Dla inspiracji zobacz książki dopasowane do nastroju i 3 książki, przy których będziesz śmiać się na głos.
2. Poćwicz!
Ćwiczenia fizyczne paradoksalnie dodają nam energii. I podziękujesz sobie następnego dnia (chyba, że będziesz mieć zakwasy – to wtedy podziękujesz dwa dni później).
3. Uporaj się z dawno odkładanym zadaniem
To jest bardzo dobry pomysł. Nie dość, że poprawia samopoczucie, to jeszcze długoterminowo odciąży Cię psychicznie.
4. Posłuchaj ulubionej playlisty
Na Spotify znajduje się mnóstwo gotowych playlist dedykowanych dla różnych nastrojów. A najlepiej stworzyć swoją własną.
5. Porozmawiaj z kimś bliskim
Od czego są przyjaciele? Spotkaj się, zadzwoń lub napisz do kogoś bliskiego. Czy to nie piękne, jak szybko możemy się dzisiaj skontaktować z ludźmi, nawet jeśli są daleko? Jak dobrze, że mamy Internet.
6. Obejrzyj komediowy film
Albo serial. Albo ukochany film z dzieciństwa. To 3 seriale animowane, które poprawiają humor mnie.
7. Obejrzyj kabarety
Od tego właśnie są! Ja bardzo lubię kabaret Hrabi, szczególnie ich skecz o kwiatach albo ślubie.
8. Poukładaj puzzle
Uwielbiam to robić. Z audiobookiem w tle.
9. Zapal świeczkę zapachową
Żeby zrobiło się przytulniej.
10. Załóż coś ładnego
Zadbanie o siebie, zrobienie makijażu i założenie ubrań, w których czujemy się atrakcyjnie – komu to nigdy nie poprawiło nastroju?
11. Zjedz lody
Albo czekoladę. Mniam.
12. Przytul się do kogoś
Według mnie to najlepszy sposób z tej listy. Co może poprawić humor bardziej?
13. Pobaw się ze swoim zwierzakiem
Jeśli nie masz swojego zwierzęcia, pooglądaj słodkie pieski i kotki na Youtubie. Albo liski. Albo niedźwiadki.
14. Poczytaj zabawne cytaty z książek
Lubię zbierać zabawne cytaty z książek. Na blogu zgromadziłam ich już mnóstwo, przykładowo:
- 15 najzabawniejszych wypowiedzi Rona
- 10 najzabawniejszych cytatów Freda i George’a
- Humor z HP – 20 zabawnych cytatów z „Komnaty Tajemnic”
- Humor z HP – 20 zabawnych cytatów z „Więźnia Azkabanu”
- Humor z HP – 20 zabawnych cytatów z „Zakonu Feniksa”
15. Powspominaj
Przywołaj na myśl ciepłe wspomnienia. Masz pamiętnik? Album ze zdjęciami? Pamiątkowe magnesy na lodówce?
16. Zagraj w ulubioną grę
Granie w gry przynosi mnóstwo korzyści, a jedną z nich jest dostarczenie sobie rozrywki.
17. Uśmiechnij się
Uśmiechamy się, kiedy jesteśmy zadowoleni, ale to działa też w drugą stronę – poczujesz się lepiej, kiedy po prostu uśmiechniesz się do siebie.
18. Zrób coś dobrego dla innych
Jaki jest najlepszy sposób, żeby poprawić sobie humor?
19. Posprzątaj
Czy tylko mi czyszczenie pralki poprawia humor? Tak? Nie?
20. Stwórz listę na gorszy dzień
Napisz taką listę jak ta. Jakie rzeczy Tobie poprawiają humor?
Dobrym pomysłem są też lista sukcesów albo lista wdzięczności.
Jeżeli nie chcesz przegapić kolejnych wartościowych wpisów, zaobserwuj mój profil na Instagramie i bądź na bieżąco 🙂
Masz świętą rację z tym, że nie należy mieć poczucia winy z powodu bycia smutnym. Trzeba sobie pozwolić nawet na negatywne emocje i je zaakceptować – wówczas nie wydają się one takie złe, a samopoczucie człowieka dzięki temu się poprawia. Każdy ma prawo się zezłościć, rozgniewać, posmucić, wypłakać. Jest to pierwszy krok do zwalczenia w sobie tego negatywnego samopoczucia. Nie od dziś wiadomo, że akceptacja pomaga.
Czytanie jest bardzo relaksujące – nawet jeśli ktoś za tym nie przepada. Angażuje nas bardziej niż oglądanie czy słuchanie. Wówczas łatwiej „zapomnieć” o smutku, oderwać się od niego. Wszystkim smutaskom polecam poczytanie Twojego bloga! 🙂
Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny, to niezaprzeczalnie ma on więcej zalet niż wad. Wystarczy spojrzeć na to, że z roku na rok zwiększa się śmiertelność ludzi ze względu na zbyt niski poziom wysiłku fizycznego na co dzień. Jednak gdy ktoś dopiero zaczyna swoją przygodę ze sportem, może się zniechęcić początkową produkcją kortyzolu przez organizm. Wtedy warto wiedzieć, że kiedy ktoś zacznie ćwiczyć regularnie, będzie mu to przynosiło dosłownie radość i przyjemność, ponieważ przyzwyczajenie organizmu do wysiłku powoduje zwiększoną produkcję endorfin.
Praca zawsze przynosi mi radość. Poczucie spełnionego obowiązku lub ukończenia (albo chociaż rozpoczęcia!) od dawna odkładanego zadania, sprawia mi ogromną satysfakcję.
Posłuchanie ulubionej muzyki nigdy nie jest złym pomysłem 🙂
Podobnie jak spotkanie albo skontaktowanie się z kimś przyjaznym, z kim można ponarzekać albo wręcz przeciwnie 🙂
Komedie nie są moim ulubionym gatunkiem filmowym, bo podobnie jak w przypadku horrorów – trudno znaleźć wybitny film w tym gatunku (przynajmniej ja mam z tym problem). Ale zawsze warto poszukać. Za to filmy animowane uwielbiam, bo zazwyczaj są zabawne i ciekawe. Szkoda, że większość z nich znam już na pamięć.
Mój narzeczony nie znosi kabaretów i śmieje się ze mnie, kiedy je oglądam. Nie potrafi zrozumieć tego, że czasami mam ochotę na taki głupkowaty humor. Podobnie jest ze stand-upami. Ja się tym nie przejmuję i dalej „cisnę” kabarety, a później zamęczam narzeczonego tekstami z tychże.
Och, pamiętam czasy, jak namiętnie próbowałam ułożyć puzzle z nie-wiadomo-jaką ilością elementów 🙂
Świeczki zapachowe i kadzidełka to moja miłość.
Zadbanie o siebie, zorganizowanie sobie czasu, zawsze poprawia nastrój 🙂
Tak jak słodycze! 😀
Przytulanie uwalnia oksytocynę – bardzo dobry pomysł na poprawę samopoczucia.
Dobrze jest co wieczór zapisywać sobie, za co jesteśmy wdzięczni na koniec danego dnia. Tylko trudno się do tego zabrać, ale naprawdę warto. Takie przypomnienie i przemyślenie sobie wydarzeń bardzo otwiera oczy. Po kilku dniach już bardziej zwraca się uwagę na to, co dobrego nam się przytrafia na co dzień.
Świetny wpis, bardzo Ci za niego dziękuję.
Twój komentarz wpadł mi w jakieś dziwne miejsce i nie był opublikowany, ech! 🙁
Cieszę się, że spodobał Ci się wpis 🙂 A widziałaś może film „W głowie się nie mieści”/”Inside out”? Tak właśnie kojarzy mi się z poczuciem winy z powodu smutku.
Bardzo Ci dziękuję za taki długi i wartościowy komentarz <3
Nie widziałam tego filmu. Wiesz może, gdzie można go obejrzeć z polskimi napisami? 🙂 Jakby co, to mam HBO GO i Netflixa.
Zawsze staram się umieszczać wartościowe komentarze pod postami, które także są niesamowicie wartościowe.
Nie chcę się tu reklamować, ale zapraszam Cię również na mój blog. Od długiego czasu nie dodawałam tam wpisów ze względu na mój stan psychiczny, ale dzięki psychoterapii moje samopoczucie trochę się poprawia i mam już dwa gotowe wpisy do wstawienia – o szczęściu i najpiękniejszych cytatach o szczęściu.
Niestety nie wiem, gdzie można go obejrzeć :<
Przydatne wskazówki, naprawdę działają 🙂
super porady moim zdaniem
Dziękuję 🙂
Świetna lista! Właśnie mi przypomniała, że już chyba wieki nie układałam puzzli (mam w zwyczaju powtarzać, że nie jestem tego fanką, ale może coś się zmieniło). Mój ulubiony punkt to chyba 18 – nie ma nic lepszego niż jednoczesne uszczęśliwienie kogoś i samego siebie 🙂 Ćwiczenia też bardzo polecam! A książka to zawsze dobry pomysł ♥
Przy okazji nieśmiało podsuwam swoją listę Misja: przetrwać słabszy dzień ♥
Tak a propo puzzli.. Moj ukochany kupil mi w prezencie puzzle z naszym zdjeciem slubnym (czarno biale a tlo za nami to biale sciany) 500 szt ukladalismy miesiac hahah to zdecydowanie poprawilo nam humor i odciazylo psychicznie, ze juz to mamy z glowy xD
Haha 😀 Wisi na ścianie?
Narobiłaś mi ochoty na puzzle z audiobookiem w tle. 🙂 To idealne połączenie! Ostatnio znalazłam świetne puzzle w lumpeksie. Chyba muszę częściej chodzić po lumpach w tym celu. 😀 Pozdrawiam serdecznie!
Miłego układania! 🙂 Nie wiedziałam, że w lumpeksach są też puzzle 😀
To ja zawsze chętnie włączam sobie jakiś kabaret albo stand up. 🙂
Jakie kabarety i stand upy lubisz? 🙂
Ja używam muzyki do zmiany nastroju. W końcu muzyka jest nieodłączna w terapiach. Muzyka potrafi zmieniać wzorce myśli. Od czasu jak kupiłam lepsze słuchawki z Lamax takie na uszy z wyciszeniem to potrafię się zatopić w muzykę jak nigdy wcześniej. Oczywiscie trzeba poświęcić czas i zrobić sobie playlisty, muzyka radiowa ma daleko do bycia tym o czym piszę.
jak ktoś chodzi do szkoły to można sobie porobić notatki hah
mi osobiście to też poprawia humor
😀
Dziękuję za wpis!!!!
Ja, też uważam że trzeba być dla siebie miłym i uśmiechać się po prostu do siebie. Również, być wdzięczny za każdy dzień, za to co mamy . Pamietajmy! Dobro zawsze wraca . Nawet uśmiech podarowany drugiej osobie wraca często z podwójną siłą ! Sama się każdego dnia o tym przekonuje ! To jest najlepsza pozytywna energia której bardzo potrzebuję 👍😊🧚🏻